które bialko

Białko to nie to samo co nabiał. :D Aha i nabiał dla nas to wszystkie produkty z mleka (tak bez jajek, i bez masła które zaliczamy do tłuszcz) Rozumiem. Czyli spożywam za mało nabiału, tak?

[...] treningach należy uzupełniać deficyt białka w organizmie, gdyż zamaiast procesów anabolicznych zajdą procesy kataboliczne. Szczególnie polecane są aminokwasy rozgałęzione, które nie wymagają dodatkowej energi zewnętrznej jak ma się to podczas rozpadu zwykłej odżywki białkowej w organizmie. Deficyt jaki wywołamy zostaje złatany właśnie [...]

Nawet przy białkach, które spożywasz(pewnie ilość niewystarczająca), nie są zawarte potrzebne aminokwasy egzogenne, które organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, a białko jest ogólnym budulcem organizmu, czyli nie ma np. masy(mięśniowej) co za tym idzie, ni ma siły

[...] treningi. 3 tygodniowo, po 2 z tych ćiwczeń (tak, tak dwa), i pięc serii i maks. pięć powtórzeń. 120s przerwy pomiędzy seriami. 4. Nie cwicz więcej. Stracisz tylko kalorie, które twój organizm potrzebuje na rozbudowę. Nie martw sie o biceps i małe grupy mięśniowe-te ćwiczenia są złożone, także załatwiają kilka grup na raz. Ten trening jest [...]

[...] ilość cardio czasowo i ilościowo w tygodniu plus czy warto dodać np sztuki walki, albo pole dance czy inne rzeczy. I czy zastąpią mi basen w dalszej redukcji, oraz rolki, które odstawię jak spadnie śnieg. Co do diety - jestem w kontakcie z dietetykiem i systematycznie podnoszę bilans. Zmieniony przez - Seawitch w dniu 2017-08-23 15:04:49

[...] ilość cardio czasowo i ilościowo w tygodniu plus czy warto dodać np sztuki walki, albo pole dance czy inne rzeczy. I czy zastąpią mi basen w dalszej redukcji, oraz rolki, które odstawię jak spadnie śnieg. Co do diety - jestem w kontakcie z dietetykiem i systematycznie podnoszę bilans. Zmieniony przez - Seawitch w dniu 2017-08-23 15:04:49 [...]

a czy bialko w pewnym sensie nie jest antykatabolikiem ?? a i z tych suplementow ktore wymieniles ktore sa najbardziej skuteczne ??

[...] i propagand. 95% naszych przekonań którymi kierujemy się w życiu nie jesteśmy w stanie udowodnić w stu procentach. Mit białka może być napędzany wielkimi korporacjami które produkują odżywki białkowe. Może to białko jest rzeczywiście tak szkodliwe? -> http://forum.treningbiegacza.pl//index.php?showtopic=386 Może nie jest? To takie [...]

[...] który podbija nam zawartość omega-3 ze względu na ciągły deficyt tego w diecie. * oleje - lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek Oleje i orzechy są źródłem roślinnych steroli które również mają wpływ na układ sercowo-naczyniowy i poziom cholesterolu. Tłuszcze dodajemy do każdego posiłku prócz okołotreningowych. Do białek dodajemy tłuszcze. [...]

CO WIECEJ MOGE WAM POWIEDZIEC TO NIE KUPUJCIE ODZYWEK KTORE MAJA BIALKO JAJECZNE LUB ZWIERZECE BO PO PO TYM SIE MA TAKIE WIATRY I WIELKIE ROZWOLENIENIE ,TYLKO BIALKO SERWATKOWE.PARE TYG TEMU KUPILEM GANIER 1 VITAL MAXA TRAGEDIA DO TEJ PORY MNIE MECZY ,A JAK SIE MIXUJE TO SIE PIENI TRAGEDIA !!!

Dzięki za poradniki, są naprawde znakomite i wiele sie z nich dowiedziałem 1. PLAN TRENINGOWY Ułozyłem sobie plan treningowy, co o nim myslicie? Klata wyciskanie sztangielek leząc rozpiętki Barki unoszenie sztankielek na boki wyciskanie sztangielek siedząc Biceps uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacja uginanie ramion ze sztangielkami [...]

1 i 2 posiłek ze względu na to że dość trudno będzie coś zjeść w godzinach 9-11 być może nawet scalę, ewentualnie na tym drugim posiłku zostawałyby banany, które można szybko wszamać na korytarzu :) Wtedy można by zmiksować Jogurt + Białko (50g u góry wkradła mi się pomyłka na 30g) + Orzechy + Otręby (+2jajka na twardo osobno) co daje 700kcal / [...]

hm... nikt nie mówi abyś od razu jadł ile wlezie Chodzi o stopniowe jedzenie z rana jeśli masz białko, aminy to chociaż wrzucić na pusty żołądek. Stopniowo zmienisz wieloletnie nawyki. Znam wiele osób, które tak samo jak Ty twierdziły a teraz bez śniadania nie wyobrażają sobie funkcjonowania w ciągu dnia.

hey. Jest to calkiem zdrowa dieta (z malymi ''ale'') .Natomiast lepiej dopracowana dieta pod katem BWT i kalorii zrobila by duzo wiecej dobrego (szczegolnie kalorii) Oszukane posilki sa cool dla osob o niskim BF i dobrym metabolizmie,natomiast w twoim stadium jak chcesz oszukiwac to jedz przez caly dzien zdrowo ale 1,5 razy wiecej. Ma to [...]

[...] %-) Można też dokonać kilku zmian w diecie i obniżyć poziom glukozy do niższych zakresów i nie męczyć się z wątpliwościami, o ile oczywiscie mamy jakieś wątpliwości. Bo znam takie osoby, które w ogóle żadnych wątpliwości nie mają i z myślą o nich właśnie sam bym chetnie kliknął pajacyka %-) Zmieniony przez - saajonarah w dniu 2013-04-20 16:24:14

Na długoterminowych LC poziom glukozy może wzrosnąc ze wzgledu na rozwój fizjologicznej insulinooporności, Są jakieś badania które potwierdzają że na LC rosnie insulinooporność? Szczególnie przy wariancie optymalnym gdy białko dostarcza około 20% energii a węglowodany poniżej 10%.

Na długoterminowych LC poziom glukozy może wzrosnąc ze wzgledu na rozwój fizjologicznej insulinooporności, Są jakieś badania które potwierdzają że na LC rosnie insulinooporność? Szczególnie przy wariancie optymalnym gdy białko dostarcza około 20% energii a węglowodany poniżej 10%. Takich badań nie ma i nie będzie, ponieważ 10-15% glukozy to [...]

[...] w tym wypadku ma "jakiś sens". Wszystko interpretujecie jakoś zbyt dosłownie. Ja jak pisałem wychodziłem z założenia, że autor wie, że wszystko w nadmiarze działa niedobrze... Słowo "więcej" w tym wypadku nie należy interpretować jako faszerowanie się odżywkami białkowymi i nie jedzeniem posiłków, które zawierają trochę węglowodanów. Pozdrawiam.

starczy banan i jablko bo do tego mam jeszcze odzywki przedtreningowa ktore dadza mi zapotrzebowanie na te wegle i bialko

[...] jak ja to mówię pudełkowy! Bywa dzień taki ja ten. Wiem że mnie długo nie będzie w mojej kochanej kuchni. Zależy mi na tym by bilans dzienny, kaloryczny i makroskładniki które zjadłem były zgodne z moją rozpiską. Więc odpowiedź na to jest prosta. Twaróg z kaszą na słodko. Świetnie się to przewozi a zarazem można zmieścić dużo w stosunkowo [...]